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Como te conté aquí, la expresión “espacio mental” hace referencia a una sensación subyacente de tranquilidad. Una sensación de plenitud o de satisfacción inalterable, sin importar qué emoción pueda estar en juego en ese momento. El espacio mental no es una cualidad de la mente que dependa de las emociones superficiales. Significa que puede experimentarse con tanta claridad en períodos de tristeza...

Si la atención  plena es la habilidad que consiste en estar presente, descansar en el momento sin importar lo que estés haciendo, y la meditación es el mejor modo de adquirir esa habilidad, entonces el “espacio mental” puede ser considerado el resultado de lo anterior. Mucha gente puede preferir usar el término “felicidad”. Pero la palabra “felicidad” se acostumbra a confundir con la emoción...

La atención plena implica estar presente, en este momento, sin distracciones. Implica hacer permanecer la mente en su estado natural de consciencia, libre de cualquier pensamiento parcial o juicio.  Es lo opuesto a lo que la mayoría de nosotros vivimos, constantemente atrapados por pequeños (y grandes) pensamientos y sentimientos, criticando y juzgando a los demás y a nosotros mismos. La...

Nuestra cabeza no para de trabajar. Pensamientos, sensaciones, recuerdos, murmullo interno…. Seamos conscientes o no, es así. Es deseable que seamos conscientes de nuestros pensamientos y sensaciones de ansiedad o preocupación.Normalmente cuando algo de eso parece se dan tres situaciones: 1. Están ahí (los pensamientos y sensaciones) pero no los registramos del todo. 2. Estamos tan...

Si la respuesta es triste, decirte que esa es tu idea de cómo te hace sentir. El modo en que piensas que te hace sentir, más que como te sientes en realidad. ¿Dónde está la tristeza? ¿Está en tu mente o en tu cuerpo? ¿Has intentado buscar dónde vive ese sentimiento? La primera tarea si te encuentra triste es ir y encontrar ese sentimiento de tristeza para poder hablar sobre ella con más detalle...

No podemos evitar que por nuestra mente pasen pensamientos, ideas, sensaciones…. Cuando eso pasa acostumbramos a hacer alguna de estas tres cosas: · si el pensamiento nos atrae lo perseguimos. No lo dejamos y vamos tras él.; · si nos incomoda nos resistimos. Es esa obsesión que intentamos alejar; · nos identificamos y relacionamos con el pensamiento. Nos absorbe. Lo intensificamos. Nos...