Si la respuesta es triste, decirte que esa es tu idea de cómo te hace sentir. El modo en que piensas que te hace sentir, más que como te sientes en realidad.
¿Dónde está la tristeza? ¿Está en tu mente o en tu cuerpo? ¿Has intentado buscar dónde vive ese sentimiento?
La primera tarea si te encuentra triste es ir y encontrar ese sentimiento de tristeza para poder hablar sobre ella con más detalle. De qué tamaño es, qué forma tiene, si la encuentras en un sitio (en el pecho, en el diafragma, en las orejas, en los dedos de los pies…).
Cuando reemplazas los pensamientos por la simple consciencia del hecho, algo sucede, algo cambia.
La meditación no te ayuda a deshacerte de las emociones desagradables, sino a permanecer más consciente.
Cuando eres más consciente hay muy poco espacio para que esas desagradables emociones puedan operar, mientras que cuando piensas en ellas todo el tiempo les estás dando mucho espacio. Las estás manteniendo activas. Si no piensas en ellas, tienden a perder su impulso inicial.
Exista o no el sentimiento de tristeza, cuando estudias la emoción muy de cerca se vuelve muy difícil de encontrar. Es algo que nos debemos recordar cuando nos vemos reaccionando de forma excesiva frente a una emoción.
¿Por qué reaccionar de forma tan virulenta cuando ni siquiera puedes encontrar un sentimiento ante el que reaccionar?
Imagen: Free-Photos.
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