by Oscar Cano
Si piensas que puedes es verdad, y si piensas que no puedes, también es verdad

TÚ MANDAS

Quiero compartir aquí todo aquello que en los últimos cuatro o cinco años me ha servido para dar un importante giro tanto a nivel personal como profesional, con la idea de que pueda servir a otros tanto como a mi.

Se trata de un cambio de enfoque que me ha permitido coger el mando de mi vida y diseñarla, dejando de estar a merced de las circunstancias.

Entradas recientes

Elimina Tus “Deberías” y “Tendrías”.

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Nuestros sentimientos de pérdida o pesar son reacciones saludables ante un contratiempo. Los de pánico o depresión no.  Cuando nos pasa algo desagradable y nos sentimos apesadumbrados o tristes, es como consecuencia de lo que nos decimos en medio (nuestro sistema de creencias). Y dado que nosotros elegimos nuestras creencias, y tenemos la capacidad para considerar las pérdidas como...

Podemos Controlar Las Emociones.

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En contra de lo que quizás hayamos creído siempre, la ciencia cada vez tiene más claro que las emociones no son reacciones cerebrales programadas incontrolables. Es decir, que no están programadas y se disparan o nos suceden sin que podamos hacer nada. Tal y como explica con brillantez en la charla TED que os dejo abajo la Psicóloga y Neurocuientífica Lisa Feldman Barrett, en el cerebro no hay...

¿Qué Regalo No Estoy Viendo? (Para Usted).

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Recientemente he roto la relación con la persona que me prestaba el servicio básico con mayor incidencia (y excelencia) en mi profesión.  El servicio clave. A pesar de que la rompí yo, mi primera reacción fue entrar en pánico. Catastrofismo, ansiedad, autosabotaje, miedo… Llegué a pensar que sin esta persona mi negocio no iba a ser viable o que, como mínimo, los resultados futuros...

Pasa A Ser El Protagonista.

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Atendiendo a la dicotomía del control de Epicteto, no podemos controlar aquello que no depende de nosotros pero si lo que depende de nosotros y cómo reaccionamos a lo que no depende de nosotros.  La mayoría de nuestros problemas vienen por pretender controlar lo que está fuera de nuestro control. No podemos controlar hijos, pareja, economía, políticos, paro, aumento de sueldo, ingresos...

Deja De Esperar Que Los Demás No Sean Injustos Contigo.

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Podemos sentirnos perjudicados y molestos, pero nada más. Es decir, tenemos la capacidad de identificar un dolor psicológico (o un sentimiento negativo) como saludable o malsano. Si nos sucede algo desagradable haremos bien en sentirnos preocupados, saludablemente tristes, decepcionados, arrepentidos, pesarosos, frustrados o molestos. Pero no haremos bien en sentirnos excesivamente preocupados...

Pon La Primera Piedra.

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Mucho se habla de que habrá un antes y un después de este confinamiento y todo lo que en general ha supuesto el impacto del Covid-19. Pero si realmente queremos que ese cambio se acabe plasmando, deberíamos empezar a aprovechar ya estos días para empezar a construir una versión mejor de cada uno de nosotros. Empieza a perseguir llegar a lo que realmente puedes ser tanto personal como...

Tienes El Control.

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Difícilmente un ser humano se siente gravemente herido con algo salvo que se le agreda físicamente o por privaciones extremas, a menos que tenga ideas traumatizantes acerca de lo que le sucede. Al margen de que alguien nos pueda ocasionar un daño físico o privar de algo esencial, ¿qué puede hacer una persona o una cosa externa para causarnos un dolor intenso? Por supuesto, nos pueden acusar de...

El Rechazo Sufrido En El Pasado y Los Trastornos Actuales.

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Lo que resulta dañino del rechazo (por ejemplo paterno) en nuestra cultura no se encuentra en el rechazo en sí (aunque, claro está, esto no le hace ningún bien al niño), sino en las creencias que aprenden y generan en relación con este rechazo. Estas creencias, habituales en los cuentos de hadas y en otros relatos infantiles de nuestra cultura, guardan las nociones de que: 1) los padres deben...

¿Por Qué Todo Tiene Que Ir Como Queremos?

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El mecanismo real de un trastorno emocional es un estímulo-creencia-respuesta, o «acción-creencia-resultado». Son los términos del modelo de activación emocional de la Terapia Racional Emotivo – Conductual (TREC). No son los acontecimientos de nuestra vida (acciones) los que, por sí mismos, directamente, nos trastornan (nos generan resultados emocionales desagradables), sino nuestras...

Nada Es Terrible.

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Las creencias y las emociones con las que las personas nos menospreciamos a nosotras mismas surgen normalmente de generalizaciones excesivas que no se pueden sostener científicamente.  Contienen filosofías mágicas y demonizadoras, no demostrables por definición e irrefutables. Si, por ejemplo, te dices a ti mismo: «He fracasado en este asunto —por ejemplo, conseguir el amor de otra persona o...

by Oscar Cano

oscar

Soy Oscar Cano, abogado dedicado al Derecho de Familia, y Blogger jurídico con más de 1.500 artículos publicados, y escribiendo un post a diario desde enero de 2014.

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