by Oscar Cano

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¿Cómo Te Hace Sentir La Tristeza?

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Si la respuesta es triste, decirte que esa es tu idea de cómo te hace sentir. El modo en que piensas que te hace sentir, más que como te sientes en realidad. ¿Dónde está la tristeza? ¿Está en tu mente o en tu cuerpo? ¿Has intentado buscar dónde vive ese sentimiento? La primera tarea si te encuentra triste es ir y encontrar ese sentimiento de tristeza para poder hablar sobre ella con más detalle...

La Felicidad Que Interesa.

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Tristeza y alegría vienen en un solo paquete. No puede existir una sin la otra. Son como las dos caras de una misma moneda. La verdadera felicidad no distingue entre el tipo de felicidad que sientes al pasártelo bien y la tristeza que sientes cuando algo va mal. La verdadera felicidad no va de encontrar ese tipo de felicidad. Es decir, el tipo de felicidad que puedes encontrar en una fiesta. La...

Mejor Hecho (Incluso Mal Hecho) Que Perfecto.

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Inevitablemente, un día no meditarás, no entrenarás o comerás comida basura. Por mucho que nos mentalicemos, llegará un día que no cumpliremos. Pero eso no será un motivo que nos impida cumplir nuestro objetivo. Como dice  Isra: “Cada día es día uno” o como dice James Clear: “Nunca dejes que pase dos veces”. No somos perfectos. El riesgo sólo está en que ese día se repita...

Tomar Distancia, y Observar.

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No podemos evitar que por nuestra mente pasen pensamientos, ideas, sensaciones…. Cuando eso pasa acostumbramos a hacer alguna de estas tres cosas: · si el pensamiento nos atrae lo perseguimos. No lo dejamos y vamos tras él.; · si nos incomoda nos resistimos. Es esa obsesión que intentamos alejar; · nos identificamos y relacionamos con el pensamiento. Nos absorbe. Lo intensificamos. Nos...

Elimina Tus “Deberías” y “Tendrías”.

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Nuestros sentimientos de pérdida o pesar son reacciones saludables ante un contratiempo. Los de pánico o depresión no.  Cuando nos pasa algo desagradable y nos sentimos apesadumbrados o tristes, es como consecuencia de lo que nos decimos en medio (nuestro sistema de creencias). Y dado que nosotros elegimos nuestras creencias, y tenemos la capacidad para considerar las pérdidas como...

Podemos Controlar Las Emociones.

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En contra de lo que quizás hayamos creído siempre, la ciencia cada vez tiene más claro que las emociones no son reacciones cerebrales programadas incontrolables. Es decir, que no están programadas y se disparan o nos suceden sin que podamos hacer nada. Tal y como explica con brillantez en la charla TED que os dejo abajo la Psicóloga y Neurocuientífica Lisa Feldman Barrett, en el cerebro no hay...

¿Qué Regalo No Estoy Viendo? (Para Usted).

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Recientemente he roto la relación con la persona que me prestaba el servicio básico con mayor incidencia (y excelencia) en mi profesión.  El servicio clave. A pesar de que la rompí yo, mi primera reacción fue entrar en pánico. Catastrofismo, ansiedad, autosabotaje, miedo… Llegué a pensar que sin esta persona mi negocio no iba a ser viable o que, como mínimo, los resultados futuros...

Pasa A Ser El Protagonista.

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Atendiendo a la dicotomía del control de Epicteto, no podemos controlar aquello que no depende de nosotros pero si lo que depende de nosotros y cómo reaccionamos a lo que no depende de nosotros.  La mayoría de nuestros problemas vienen por pretender controlar lo que está fuera de nuestro control. No podemos controlar hijos, pareja, economía, políticos, paro, aumento de sueldo, ingresos...

Deja De Esperar Que Los Demás No Sean Injustos Contigo.

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Podemos sentirnos perjudicados y molestos, pero nada más. Es decir, tenemos la capacidad de identificar un dolor psicológico (o un sentimiento negativo) como saludable o malsano. Si nos sucede algo desagradable haremos bien en sentirnos preocupados, saludablemente tristes, decepcionados, arrepentidos, pesarosos, frustrados o molestos. Pero no haremos bien en sentirnos excesivamente preocupados...

Pon La Primera Piedra.

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Mucho se habla de que habrá un antes y un después de este confinamiento y todo lo que en general ha supuesto el impacto del Covid-19. Pero si realmente queremos que ese cambio se acabe plasmando, deberíamos empezar a aprovechar ya estos días para empezar a construir una versión mejor de cada uno de nosotros. Empieza a perseguir llegar a lo que realmente puedes ser tanto personal como...

by Oscar Cano

oscar

Soy Oscar Cano, abogado dedicado al Derecho de Familia, y Blogger jurídico con más de 1.500 artículos publicados, y escribiendo un post a diario desde enero de 2014.

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