EtiquetaTREC

Si como ya te expliqué aquí, las necesidades extremas de amor y aceptación son fuentes de desdicha en nuestra vida, que decir de esa CREENCIA IRRACIONAL consistente en la idea de que debemos ser completamente competentes, adecuados y resolutivos, o según una variación más sensata pero igualmente absurda: la idea de que debemos ser competentes o tener talento en, al menos, algún área importante...

No te preocupes por tu valor. Tampoco te preocupes por lo que debes hacer para demostrar tus cualidades, impresionar a los demás o dignificarte. Lo importante aquí es cómo puedes evitar el dolor innecesario, averiguar lo que de verdad te gusta en la vida, y hacerlo.  Se trata de buscar que tu existencia sea más agradable, con independencia de que ello te vaya a hacer  más o...

Como te expliqué aquí, dar por sentado que necesitas en exceso el cariño de los demás va a frustrar sus propios fines, mientras que tener algún deseo de ello te va a ayudar. Partiendo de lo anterior, ¿cómo te las vas a apañar para encontrar el equilibrio al respecto? Pues admitiendo que tienes ciertas necesidades extremas de cariño; observando de cerca estas necesidades; y enfrentándote a ellas...

No necesitamos el amor, aprobación o aceptación de todas las personas importantes en nuestra vida. Eso es una creencia irracional que nos acaba llevando a un escenario de pánico e ira. Deseamos intensamente aprobación, y nos sentimos mucho menos felices si no recibimos ninguna aprobación. De ahí a que necesitemos la aprobación como requisito para la vida y la felicidad media un abismo, dado que...

Nuestros sentimientos de pérdida o pesar son reacciones saludables ante un contratiempo. Los de pánico o depresión no.  Cuando nos pasa algo desagradable y nos sentimos apesadumbrados o tristes, es como consecuencia de lo que nos decimos en medio (nuestro sistema de creencias). Y dado que nosotros elegimos nuestras creencias, y tenemos la capacidad para considerar las pérdidas como...

Podemos sentirnos perjudicados y molestos, pero nada más. Es decir, tenemos la capacidad de identificar un dolor psicológico (o un sentimiento negativo) como saludable o malsano. Si nos sucede algo desagradable haremos bien en sentirnos preocupados, saludablemente tristes, decepcionados, arrepentidos, pesarosos, frustrados o molestos. Pero no haremos bien en sentirnos excesivamente preocupados...

Difícilmente un ser humano se siente gravemente herido con algo salvo que se le agreda físicamente o por privaciones extremas, a menos que tenga ideas traumatizantes acerca de lo que le sucede. Al margen de que alguien nos pueda ocasionar un daño físico o privar de algo esencial, ¿qué puede hacer una persona o una cosa externa para causarnos un dolor intenso? Por supuesto, nos pueden acusar de...

Lo que resulta dañino del rechazo (por ejemplo paterno) en nuestra cultura no se encuentra en el rechazo en sí (aunque, claro está, esto no le hace ningún bien al niño), sino en las creencias que aprenden y generan en relación con este rechazo. Estas creencias, habituales en los cuentos de hadas y en otros relatos infantiles de nuestra cultura, guardan las nociones de que: 1) los padres deben...

El mecanismo real de un trastorno emocional es un estímulo-creencia-respuesta, o «acción-creencia-resultado». Son los términos del modelo de activación emocional de la Terapia Racional Emotivo – Conductual (TREC). No son los acontecimientos de nuestra vida (acciones) los que, por sí mismos, directamente, nos trastornan (nos generan resultados emocionales desagradables), sino nuestras...

Las creencias y las emociones con las que las personas nos menospreciamos a nosotras mismas surgen normalmente de generalizaciones excesivas que no se pueden sostener científicamente.  Contienen filosofías mágicas y demonizadoras, no demostrables por definición e irrefutables. Si, por ejemplo, te dices a ti mismo: «He fracasado en este asunto —por ejemplo, conseguir el amor de otra persona o...