El mecanismo real de un trastorno emocional es un estímulo-creencia-respuesta, o «acción-creencia-resultado».
Son los términos del modelo de activación emocional de la Terapia Racional Emotivo – Conductual (TREC).
No son los acontecimientos de nuestra vida (acciones) los que, por sí mismos, directamente, nos trastornan (nos generan resultados emocionales desagradables), sino nuestras exigencias irracionales. Nuestros debería, habría y tendría (creencias).
Es racional querer que nuestras vidas discurran con suavidad. Sin contratiempos. Que nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo se comporten, sino de forma agradable, como mínimo, civilizadamente. Pero es irracional insistir en que las cosas deberían ir rodadas, que no tendrían que haber contratiempos y que las personas importantes de nuestra vida deberían comportarse como tantas veces les hemos dicho que necesitamos que se comporten.
Sin embargo, como especie, solemos pensar de forma natural de este modo distorsionado y saboteador.
Pero no tenemos por qué claudicar ante esta tendencia natural y permanecer neuróticos para el resto de nuestra vida.
Como principales responsables de la forma en la que pensamos podemos corregir nuestros errores, «suprimir fallos» en nuestro deficiente programa y superar este común defecto humano. Podemos esforzarnos conscientemente para:
1. Incrementar nuestra objetividad y eliminar los hechos y las inferencias que nos confunden.
2. Romper con cualquier hábito que nos ponga en peligro (alcohol, drogas, etc…).
3. Liberarnos de agendas que entren en conflicto con nuestras prioridades más altas.
4. Sustituir las exigencias saboteadoras y la condena por preferencias y valoraciones más realistas.
5. Aceptarnos a nosotros mismos y a los demás como los seres humanos falibles que en realidad somos.
Aunque no sea fácil, podemos cambiar estas actitudes mentales tan arraigadas.
Fuente del post: Una nueva guía para una vida racional Albert Ellis.
Imagen: Adobe Stock.
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