Acostumbramos a vivir completamente barridos por los recuerdos del pasado y por los planes para el futuro. No puedes sentirte feliz y conectado con los demás si siempre estás atrapado por tus propios pensamientos...
El Momento Presente.
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Bajo Las Garras Del Pensamiento.
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Se trata de prestar toda la atención a lo que estés haciendo, sea lo que sea, de forma que ya no sea posible pensar dónde te gustaría estar, lo que te gustaría estar haciendo o desear que las cosas fueran diferentes a como son...
La Claridad De Ver Lo Que Piensas y Sientes.
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La atención plena no necesita de un momento específico. Hay que entrenar la mente para estar presente en cada acción, en lugar de permanecer perdido en los pensamientos...
Siempre Consciente.
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La atención plena significa estar presente. Consciente de lo que estás haciendo y de dónde te encuentras. No tienes que hacer nada distinto de lo que normalmente harías...
Meditación. Cómo Se Hace.
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No existe la buena o mala meditación. Sólo hay distracción o concentración. Consciencia o inconsciencia
Todo, Siempre, Puede Cambiar.
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Tendemos a pensar que somos como somos. Que nunca cambiaremos. Que nuestra mente es así, o cosas por el estilo. No obstante, lo anterior no son más que pensamientos como otros tantos.Al meditar creas las condiciones para que tu mente deje ir. No estamos atrapados en la mente que tenemos. Podemos cambiarla. Los hábitos se pueden desaprender. La mente puede dejarlos ir y podemos transformar...
Estar Presente. Pasado y Futuro.
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Mente consciente y mente pensante no son dos cosas separadas. Lo de “estar presente”, no significa que no se pueda reflexionar sobre el pasado o planificar el futuro, mientras la mente está en el presente. Se puede estar presente y pensar en lo que haré más tarde o la semana que viene. Pensar conscientemente en lo que haré más tarde.El problema viene cuando me quedo atrapado en el...
Deja Ir Esos Diálogos Internos.
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Hace falta valentía para dejar ir esos diálogos internos que nos joden. Nos apegamos a ellos y se vuelven parte de nuestra identidad. Juzgan a otros o a nosotros mismos, y pensamos que no somos lo suficientemente buenos o que solo seremos felices o mejores si estamos en otro lugar, en otro momento o con otra persona, o lo que sea que terminemos pensando. Aprender a dejar ir esos...
Cualquier Camino Es El Camino.
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«Cualquier camino es el camino» .Seneca. ¿Qué camino tomar? El tuyo propio. Tú eres ese camino. El único que no puede ser seguido. Entonces, cualquier paso será el paso. Cualquier camino será el camino (Isra García). · Estar en calma con la mente y aceptar nuestra situación es encontrar la paz verdadera. Ya sean pensamientos, sentimientos o situaciones externas… Si aceptamos la...
Desde La Mente Consciente.
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Por un lado tenemos la mente pensante. Es la parte cognitiva, racional e intelectual de la mente. Es de la que dependemos en general, y eso es O.k.No obstante, a pesar de sus muchos beneficios, también es ella la que nos lleva a emociones como la tristeza, la frustración, el enfado, la depresión, …. Seguro que lo has intentado, pero no lo lograrás. No será a través de ella de la que salgas de ahí...
