by Oscar Cano

EtiquetaMeditación

Estar Presente. Pasado y Futuro.

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Mente consciente y mente pensante no son dos cosas separadas. Lo de “estar presente”, no significa que no se pueda reflexionar sobre el pasado o planificar el futuro, mientras la mente está en el presente.  Se puede estar presente y pensar en lo que haré más tarde o la semana que viene. Pensar conscientemente en lo que haré más tarde.El problema viene cuando me quedo atrapado en el...

Deja Ir Esos Diálogos Internos.

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Hace falta valentía para dejar ir esos diálogos internos que nos joden.  Nos apegamos a ellos y se vuelven parte de nuestra identidad. Juzgan a otros o a nosotros mismos,  y pensamos que no somos lo suficientemente buenos o que solo seremos felices o mejores si estamos en otro lugar, en otro momento o con otra persona, o lo que sea que terminemos pensando. Aprender a dejar ir esos...

Cualquier Camino Es El Camino.

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“Cualquier camino es el camino” .Seneca. ¿Qué camino tomar?  El tuyo propio. Tú eres ese camino. El  único que no puede ser seguido. Entonces, cualquier paso será el paso. Cualquier camino será el camino  (Isra García). · Estar en calma con la mente y aceptar nuestra situación es encontrar la paz verdadera.  Ya sean pensamientos, sentimientos o situaciones externas… Si...

Desde La Mente Consciente.

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Por un lado tenemos la mente pensante. Es la parte cognitiva, racional e intelectual de la mente. Es de la que dependemos en general, y eso es O.k.No obstante, a pesar de sus muchos beneficios, también es ella la que nos lleva a emociones como la tristeza, la frustración, el enfado, la depresión, …. Seguro que lo has intentado, pero no lo lograrás. No será a través de ella de la que salgas de ahí...

Espacio Mental.

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Como te conté aquí, la expresión “espacio mental” hace referencia a una sensación subyacente de tranquilidad. Una sensación de plenitud o de satisfacción inalterable, sin importar qué emoción pueda estar en juego en ese momento. El espacio mental no es una cualidad de la mente que dependa de las emociones superficiales. Significa que puede experimentarse con tanta claridad en períodos de tristeza...

¿Qué Es El Espacio Mental?

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Si la atención  plena es la habilidad que consiste en estar presente, descansar en el momento sin importar lo que estés haciendo, y la meditación es el mejor modo de adquirir esa habilidad, entonces el “espacio mental” puede ser considerado el resultado de lo anterior. Mucha gente puede preferir usar el término “felicidad”. Pero la palabra “felicidad” se acostumbra a confundir con la emoción...

Atención Plena y Meditación.

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La atención plena implica estar presente, en este momento, sin distracciones. Implica hacer permanecer la mente en su estado natural de consciencia, libre de cualquier pensamiento parcial o juicio.  Es lo opuesto a lo que la mayoría de nosotros vivimos, constantemente atrapados por pequeños (y grandes) pensamientos y sentimientos, criticando y juzgando a los demás y a nosotros mismos. La...

Nuestra Mente Nunca Para.

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Nuestra cabeza no para de trabajar. Pensamientos, sensaciones, recuerdos, murmullo interno…. Seamos conscientes o no, es así. Es deseable que seamos conscientes de nuestros pensamientos y sensaciones de ansiedad o preocupación.Normalmente cuando algo de eso parece se dan tres situaciones: 1. Están ahí (los pensamientos y sensaciones) pero no los registramos del todo. 2. Estamos tan...

¿Cómo Te Hace Sentir La Tristeza?

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Si la respuesta es triste, decirte que esa es tu idea de cómo te hace sentir. El modo en que piensas que te hace sentir, más que como te sientes en realidad. ¿Dónde está la tristeza? ¿Está en tu mente o en tu cuerpo? ¿Has intentado buscar dónde vive ese sentimiento? La primera tarea si te encuentra triste es ir y encontrar ese sentimiento de tristeza para poder hablar sobre ella con más detalle...

by Oscar Cano

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Soy Oscar Cano, abogado dedicado al Derecho de Familia, y Blogger jurídico con más de 1.500 artículos publicados, y escribiendo un post a diario desde enero de 2014.

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